大數(shù)據(jù)時代 你的生活被“格式化”了沒

　　隨著互聯(lián)網(wǎng)和智能手機越來越發(fā)達，我們的生活逐漸進入了一個大數(shù)據(jù)時代。任何事情都要求精確到用數(shù)據(jù)來說話，比如現(xiàn)在流行的微信運動，將人們每天的運動量用一些數(shù)據(jù)來展現(xiàn)，并用排行榜的方式來和好友PK，同時還會給人們提供一個運動參考。這些數(shù)據(jù)逐漸成為左右人們生活方式的一個因素。有多少人沒有被這些數(shù)據(jù)所束縛?又有多少人的生活方式?jīng)]有因此而改變呢?

　　當運動和吃飯都變成卡路里

　　隨著移動互聯(lián)網(wǎng)的飛速發(fā)展，各種各樣的APP層出不窮，它們從不同角度影響著人們的生活。

　　以微信運動來說，現(xiàn)在流行的一些計步軟件在使用前，會要求用戶輸入性別、年齡、身高、體重，然后進行分析得出結(jié)論，告訴用戶每天需要消耗多少大卡的熱量，走多少公里，需要多長時間等等。這樣一來，以前人們那種為了增強心肺功能或者鍛煉身體的靈活性和力量而運動的想法便少了很多，大部分人的運動目的不再單純了，而是為了達到這些數(shù)據(jù)標準。他們認為，這些數(shù)據(jù)是科學的，只要嚴格按照這些數(shù)據(jù)來進行鍛煉，一定會達到健身的目的。慢慢地，人們就會形成一種習慣，一種設(shè)定健身目標的習慣，然后通過這些數(shù)據(jù)來觀察自己的身體狀態(tài)。

　　而在一些減肥類APP中，除了將運動數(shù)據(jù)化以外，還會對食物的攝取量進行數(shù)據(jù)分析。當你輸入早、中、晚三餐的種類和數(shù)量后，系統(tǒng)會分析出你所攝入的熱量有多少大卡，超出多少或者還可攝入多少，并根據(jù)你的身高、體重等資料給出一份健康報告。

　　或許有人會提出質(zhì)疑，如果每天都要和枯燥的數(shù)據(jù)來打交道，那么生活還有什么快樂可言?但是這并不代表沒有人喜歡。

　　數(shù)據(jù)改變了人們的生活方式

　　“步數(shù)2117，距離1.6公里，相當于65節(jié)火車車廂連起來的長度。消耗熱量94千卡，活躍時間為17分鐘?！痹缟蠌募业絾挝缓螅忻裢跸壬蜷_了自己的計步軟件，上面將他的運動量歸結(jié)成為了一個個精準的數(shù)字?！白詮挠辛恕⑿胚\動’以后，我就喜歡上了這種運動方式，清晰的運動數(shù)據(jù)，讓我的鍛煉目的更加明確了。我的目標其實很簡單，不要求每天都是第一，但必須達到一萬步，只有這樣我才會覺得有效果?！蓖跸壬硎?。為此，他給自己制定了每日運動計劃，每天上下班都走路回家，中午再出去遛個彎。這樣，基本上一天下來就達到既定目標了?！坝袝r候臨睡前走了九千多步，還差一點，我就去爬樓梯，來回幾趟就夠了?！?/p>

　　還有一些人會刻意地將自己的飲食和運動控制得精準些，比如想要減肥的人。“要想變苗條，每天攝入的卡路里一定要少于你所燃燒的卡路里?！边@是孫芳芳經(jīng)常掛在嘴邊的一句話。她是來自省城某高校大二的一名學生。為了減肥，她平時吃飯和運動都特別注意。每天都要做好飲食計劃，每頓飯吃什么，吃多少，會攝入多少卡路里，都要經(jīng)過精準的計算?！坝密浖碛涗浀脑挶容^方便，只要選擇吃的東西和數(shù)量就可以了，系統(tǒng)會自動給出卡路里。比如100克米飯116大卡，100克雞蛋144大卡，100克酸奶72大卡，100克蘋果52大卡……”孫芳芳說道，“然后再利用運動軟件，將步數(shù)轉(zhuǎn)換成消耗的卡路里，再換算成攝入的食物卡路里。我認為攝入的卡路里一定要少于所消耗的卡路里?！?/p>

　　將飲食和運動進行量化，對于一些健康控或者想減肥的人來說，的確是一個很不錯的選擇。因為在他們看來，這一點非常重要，這決定了他們的飲食是否健康，運動是否達標。

　　運動不能簡單看數(shù)據(jù)

　　如果嚴格按照運動軟件所提供的參考值完成任務(wù)，就能達到健身鍛煉的目的嗎?山西大學體育學院的老師劉宏強告訴記者，從科學性來講，通過這樣的方式來運動還是可行的，至于運動效果，那就得因人而異了。“因為健身的人群里，每個人的出發(fā)點不一樣，要達到的目的和要求也不一樣。對于真正從事運動的運動型人群來說，他們的目的是要健康健身。那么如果每天僅靠走路來鍛煉，運動量就太小了。而對于想要達到健康減肥的人群來說，這樣做還是有效果的。不過前提是要有一定的距離、量，并達到一定的強度才可以。如果慢慢悠悠的散步，即便走上一個小時，也沒有健身效果?！?/p>

　　而像孫芳芳那種認為“食物攝入量低于運動消耗量就可以達到減肥瘦身目的”的說法，劉宏強認為其很籠統(tǒng)，不太科學，“運動消耗量不一定能和食物攝取量等同，比如經(jīng)常游泳的人，消耗熱量是1000大卡，需要補充的熱量是1500大卡甚至更多，但是他的體型仍然很苗條。因為他在水中，要對抗水的阻力等各個方面的因素。所以那種說法不一定很精準?！?/p>

　　最后，劉宏強還給喜歡運動的朋友提出了一個建議，那就是運動的時間段一定要合理。不管是慢跑也好，走路也好，一般都不提倡太早或者太晚，真正健身還是在陽光下進行比較好。首先從大氣指數(shù)、污染程度來說，白天空氣質(zhì)量適合運動。再者從周易八卦來說，白天為陽，晚上為陰。太陽出來以后采集陽氣，對人身體比較好。如果在黑暗的地方健身，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生一種恐慌、恐懼的感覺?！拔艺J為不要晚上運動，尤其是現(xiàn)在夜跑的人那么多，但是效果卻很一般。因為睡前身體機能各方面都不太好，運動的量和強度很難控制，有時候量大了就會影響睡眠，量少了又達不到真正鍛煉效果。而且還容易出交通事故，有一定的安全隱患?！眲⒑陱娬f。

　　各種運動消耗卡路里對照表

　　游泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協(xié)調(diào)動作的運動，對增強心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利于病人恢復(fù)健康，婦女生育后恢復(fù)體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。

　　田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛煉。

　　籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。

　　自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。

　　騎馬：每半小時消耗熱量一百七十五卡。有益于大腿和意志的鍛煉。

　　滑水：每半小時消耗熱量二百四十卡。對整個軀體、四肢肌肉和平衡能力有很好的鍛煉作用。

　　高爾夫球：每半小時消耗熱量一百二十五卡。它的鍛煉效果來自大量的運動和擊球動作。如能持之以恒，對保持線條優(yōu)美極為有利。

　　慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益于心肺和血液循環(huán)。跑的路程越長，消耗的熱量越大。

　　散步：每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液循環(huán)，活動關(guān)節(jié)和有助于減肥。

　　滑旱冰：每半小時消耗熱量一百七十五卡。可增強全身靈活性和腿部力量。

　　跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，可改善人的姿態(tài)。三十五歲以上的人跳繩不可過于激烈。

　　壁球：每半小時消耗熱量三百卡?？慑憻拑赏褥`活性，可減肥，可增加速度能力。但心肺功能較差者不宜從事這項運動。

　　網(wǎng)球：每半小時消耗熱量二百二十卡。這是項激烈運動，它能夠鍛煉心肺功能，鍛煉靈活性。

　　乒乓球：每半小時消耗熱量一百八十卡。屬全身運動，有益于心肺，可鍛煉重心的移動和協(xié)調(diào)性。

　　排球：每半小時消耗熱量一百七十五卡。主要增強靈活性、彈跳力和體力，有益于心肺。